Mengawali Tahun Baru dengan Gaya Hidup Sehat

Tahun 2023 kita akhiri dengan membuat resolusi maka saat tahun 2024 tiba, saatnya kita realisasikan resolusi tersebut. Apa resolusi kesehatan Anda? Ada yang ingin menurunkan berat badan, meningkatkan massa otot, menurunkan gula darah dan kolesterol. Head of Department Underwriting Sequis dokter Fridolin Seto Pandu mengajak masyarakat tidak menunda menjalankan resolusi sehat karena datangnya sakit tidak dapat ditebak. Saat tubuh masih bugar dan sehat harus dikelola dengan baik. 

“Selagi masih awal tahun, tekadkan diri Anda menjalankan gaya hidup sehat sejak bangun pagi. Banyaklah bergerak meski Anda adalah karyawan kantor, dan perhatikan asupan agar terhindar dari berbagai penyakit degeneratif (penyakit kronis yang muncul akibat penurunan fungsi organ atau jaringan),” sebut dr Fridolin.

Berikut tips sederhana dari dokter Fridolin Seto Pandu untuk membantu nasabah Sequis memulai perjalanan kesehatan pada tahun ini:

◢ Konsumsi Makanan dengan Gizi Seimbang 
Makanan enak sangat mudah dicari, banyak referensi yang dapat ditemukan di media sosial. Sekadar melihat gambar atau videonya saja suda membuat kita tergiur. Ada  juga yang menjadikan makan sebagai hobi. Nah, jika sehat adalah resolusi Anda tahun ini, perlu bertekad mengatur pola makan dan memilih jenis asupan. 

“Makanan dapat membantu kita mendapatkan energi agar dapat beraktivitas, membantu menjaga imunitas, dan sumber pertumbuhan otak dan tinggi badan anak. Tetapi, makanan juga dapat menjadi sumber penyakit jika tidak higienis, dikonsumsi berlebihan, dan tidak mengandung nilai gizi esensial bagi tubuh, serta berlebihan mengonsumsi makanan olahan,” sebut dr Fridolin.

Dr. Fridolin mengajak masyarakat memiliki pengetahuan mengenai makanan sehat dari sumber yang tepat. Jika gaya hidup sehat menjadi kebiasaan banyak keluarga Indonesia, niscaya dapat mendukung upaya  pemerintah mendeteksi dan menurunkan angka kesakitan dan kematian akibat penyakit degeneratif.

◢ Tingkatkan Aktivitas Fisik
Melakukan aktivitas fisik hingga berolahraga rutin haruslah menjadi kebiasaan. Seringkali sibuk dan pekerjaan dijadikan alasan menunda olahraga. Mulai saja dengan sering bergerak, berjalan kaki, dan naik turun tangga. Saat libur sebaiknya rutin berolahraga. 

“Mulailah beraktivitas dan berolahraga ringan dengan intensitas rendah sekitar 30 menit per hari (150 menit per minggu), lalu tingkatkan menjadi intensitas sedang. Bagi yang sudah terbiasa olahraga dan kondisi badan dalam keadaan bugar tidak menjadi masalah jika ingin meningkatkan olahraga dengan intensitas berat.

Dr. Fridolin juga mengingatkan nasabah Sequis agar  memperhatikan kesehatan otot dengan latihan kekuatan otot karena banyak manfaatnya, seperti menurunkan risiko terkena penyakit jantung dan diabetes, meningkatkan kepadatan tulang, dan menurunkan lemak tubuh.

◢ Manajemen Stress 
Stres perlu dikelola karena dapat berdampak negatif pada kesehatan jiwa dan fisik. Salah satu gaya hidup sehat adalah dengan manajemen stres, yakni melakukan serangkaian program dengan teknik khusus yang efektif mengatasi stres, seperti meditasi, yoga, atau olahraga relaksasi. 

“Stres dapat mengganggu sistem kekebalan tubuh. Saat kekebalan tubuh menurun akan mudah terserang penyakit. Kita perlu mengetahui tubuh kita sendiri agar dapat menghindari hingga mengelola stres. Libatkan anggota keluarga sebagai sistem pendukung agar saat ada tekanan dari luar, tidak sampai mengganggu emosi dan mental serta terhindar dari depresi, “ sebut dr Fridolin.

◢ Rutin Melakukan Pemeriksaan Kesehatan  
Pemeriksaan kesehatan rutin sangat dianjurkan untuk mendeteksi gangguan kesehatan sejak  dini  dan memungkinkan penanganan medis lebih cepat.

“Kesehatan kita dapat dipengaruhi oleh banyak hal, seperti genetik, usia, riwayat penyakit, dan gaya hidup. Itu sebabnya, pemeriksaan kesehatan perlu dilakukan setidaknya setahun sekali atau sesuai saran dokter untuk mendeteksi tanda awal masalah kesehatan,” sebut dr. Fridolin. 

Dr. Fridolin juga menyarankan agar keluarga Indonesia melengkapi setiap anggota keluarganya dengan asuransi kesehatan agar jika hasil pemeriksaan kesehatan ditemukan tanda atau gejala tidak normal yang mengharuskan dilakukannya pemeriksaan yang lebih intensif hingga harus mendapatkan rawat inap maka dapat mengandalkan asuransi kesehatan

Nasabah Sequis tidak perlu merasa khawatir soal biaya medis karena dapat mengandalkan polis asuransi kesehatannya karena Sequis yang akan membayar biaya pengobatan pasien sesuai ketentuan polis. Dengan demikian finansial nasabah Sequis dapat terjaga dari kemungkinan biaya besar yang harus dikeluarkan untuk biaya medis. 

Jika finansial terjaga maka lebih besar kesempatan menjalankan resolusi, dan meraih hari esok yang lebih baik. Untuk itu mari kita dorong anggota keluarga yang lain agar melengkapi diri dengan asuransi kesehatan dari Sequis untuk meminimalkan dan mengantisipasi dampak finansial dari berbagai risiko biaya kesehatan.